Борьба с зажимами

Зажим - психосоматическое явление, при котором возникает непроизвольное сокращение мышц и групп мышц, вызванное стеснениями, страхами и т.п. Зажим схож с нервозом, однако имеет более явные, разрешимые немедикаментозным и неоперационным путём причины. В зависимости от причины и глубины зажима, может происходить как напряжение и сокращение некоторых мышц, так и комплексные телодвижения, например, ходьба и даже рисование. Зажимы проявляются в стрессовые для своей причины моменты. Во многих случаях зажим - это уход от проблемы (особенно когда с ней связан какой-то страх), рассредоточение внимания от неё; такой зажим, помимо чисто физического перенапряжения, ещё и мешает эффективной работе мозга, направленной на решение каких-либо важных в данный момент вопросов, связанных с этой проблемой.



Основной метод борьбы с зажимами проходит в три этапа:
1. Устранение физических проявлений зажима, временно облегчающих его и создающих мнимое удобство.
2. Выявление психологической причины зажима, создающей позывы к неоправданным физическим действиям.
3. Устранение психологической зажима причины различными методами.

Главный совет для всякого, кто хочет быть более свободным и раскованным: следите за собой, за каждым своим непроизвольным движением. Те движения, которые нам действительно помогают разговаривать, общаться, петь или делать что-то ещё, совершаются весьма легко и осознанно; кроме того, если движение прямым образом не связано с его целью, а при устранении движения возникает дискомфорт, то это зажим. Позвольте другим следить за вами, комментировать ваши жесты и мимику. Когда вы разговариваете по телефону, вы с большой вероятностью будете выдавать какие-то зажимы: отследите их; особенно это касается разговора с теми людьми, кого вы боитесь и/или уважаете.
Надеюсь, после этого моего сообщения тараканов в головах у людей станет меньше.
1 февраля 2012